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Dans notre quête pour maintenir un mode de vie sain, il est essentiel de connaître les calories présentes dans les boissons que nous consommons quotidiennement. Le thé fait partie des boissons les plus populaires au monde, et ses bienfaits pour la santé sont bien connus. Mais qu’en est-il des calories présentes selon les différents types de thés ? Cet article vous aidera à mieux comprendre ce sujet.

Les bases : Les calories dans le thé pur

Avant d’examiner les divers thés aromatisés et leurs calories respectives, parlons d’abord du thé pur. En général, le thé pur non sucré ne contient pratiquement pas de calories. Que ce soit le thé vert, noir, blanc ou même oolong, une tasse de thé chaud ou glacé sans sucre ajouté ne devrait contenir que 2 à 5 calories. Il faut cependant prendre en compte que ces valeurs peuvent varier légèrement en fonction de la force et de la concentration du thé.

Calories et variétés de thés : Ce que vous devez savoir

Maintenant que vous savez que le thé pur a très peu de calories, passons aux autres types de thés et leur teneur en calories. Pour simplifier, voici quelques catégories populaires de thés :

  • Thé aromatisé : Les thés aromatisés sont infusés avec divers ingrédients tels que les fruits, les épices ou les fleurs, ce qui peut augmenter légèrement leur teneur en calories. Une tasse de thé infusé aux fruits contient généralement entre 20 et 60 calories, tandis que le thé au gingembre ou à la cannelle oscille autour des 15-30 calories par tasse.
  • Thé au lait : L’ajout de lait au thé augmente également les calories présentes dans votre tasse. Le nombre de calories dépend alors du type de lait utilisé (entier, écrémé, lait d’amande, etc.) ainsi que de la quantité ajoutée. En moyenne, une tasse de thé au lait peut contenir entre 20 et 180 calories.
  • Thé sucré : Les thés sucrés sont associés à une forte augmentation de la quantité de calories. Les valeurs exactes varient en fonction de la quantité de sucre ajoutée et du type de sucre utilisé, mais en règle générale, chaque cuillère à café de sucre ajoutée ajoute environ 16 calories supplémentaires.
  • Thé glacé en bouteille : Ce type de thé est souvent très sucré et peut contenir un nombre notable de calories. Les boissons au thé glacé en bouteille peuvent avoir jusqu’à 150 calories pour une portion de 250 ml.

Conseils pour réduire les calories tout en continuant à savourer son thé

Heureusement, il existe plusieurs façons de profiter de votre thé préféré sans augmenter de manière significative votre apport calorique quotidien. Voici quelques idées :

Choisissez des thés naturels aux arômes intenses

Certains thés purs, comme le thé vert sencha ou le thé noir darjeeling, présentent des saveurs naturelles et complexes qui peuvent vous faire oublier l’envie d’ajouter du sucre ou d’autres édulcorants. Déguster ces thés sans ajout permet de profiter pleinement de leurs saveurs tout en conservant un faible nombre de calories.

Optez pour des alternatives faibles en calories aux thés aromatisés

Il existe plusieurs alternatives aux thés aromatisés et sucrés qui ont une teneur réduite en calories. Par exemple, essayez de remplacer le sucre par des édulcorants artificiels ou à base de plantes comme la stévia, qui permettent de sucrer votre boisson sans ajouter de calories supplémentaires.

Soyez attentif aux portions

Lorsque vous préparez ou commandez un thé au lait, veillez à bien contrôler les quantités de lait et de sucre que vous utilisez. Utilisez plutôt du lait écrémé ou du lait végétal pour réduire le nombre de calories présentes dans votre tasse de thé.

Privilégiez le thé glacé fait maison

Faire son propre thé glacé est une excellente façon de suivre ses apports en calories. Préparer du thé glacé chez soi permet en effet de mieux maîtriser les ingrédients utilisés, en privilégiant des infusions naturelles et sans sucre ajouté.

En résumé

Le thé pur est une option faible en calories, mais la teneur en calories peut varier considérablement en fonction des ingrédients ajoutés. En gardant à l’esprit les informations présentées dans cet article et en faisant des choix judicieux, vous serez en mesure de profiter pleinement de votre thé tout en maintenant un apport calorique contrôlé. Alors, servez-vous une tasse bien chaude, détendez-vous et savourez !